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May 26, 2023

Melhores ervas para inalação de vapor: tomilho, hortelã, eucalipto e muito mais

A inalação de vapor, também conhecida como terapia a vapor, existe desde a antiguidade. Os egípcios foram os primeiros usuários conhecidos da terapia de inalação e muitas vezes incluíam plantas secas e minerais em seus produtos.

A inalação de vapor, também conhecida como terapia a vapor, existe desde a antiguidade. Os egípcios foram os primeiros usuários conhecidos da terapia de inalação e muitas vezes incluíam plantas secas e minerais em suas preparações.

Hoje, a terapia a vapor ainda é um tratamento não farmacológico comum para ajudar a limpar o muco e abrir as passagens nasais, garganta e pulmões.

Existem várias maneiras de inalar o vapor, que é criado fervendo água com várias ervas e depois inspirando o vapor que ele libera. Saiba mais sobre a inalação de vapor e quais ervas são melhores para uma variedade de doenças.

O método mais comum de inalação de vapor é o tratamento “faça você mesmo”. Lynn Gershan, MD, pediatra e professora assistente de pediatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota, certificada em fitoterapia médica, compartilha seu processo DIY de 6 etapas:

Gershan não recomenda este tipo de inalação de vapor para crianças menores de 12 anos. “As crianças não gostam e os riscos superam os benefícios”, diz ela.

Vários estudos demonstraram que as crianças podem ficar escaldadas e queimadas com a terapia a vapor, muitas vezes ao derramar acidentalmente água fervente sobre si mesmas ou ao inalar vapor que pode queimar o delicado revestimento do nariz, da boca e das vias respiratórias.

Métodos adicionais de terapia a vapor incluem a inalação de vapor de banheiras, chuveiros e salas de vapor. Nos últimos anos, os inaladores de vapor portáteis, também conhecidos como vaporizadores, tornaram-se populares.

“Eu os recomendo a muitos de meus pacientes, e você pode comprar um barato na Amazon”, diz Jacqueline Jones, MD, especialista em otorrinolaringologia e cirurgiã de cabeça e pescoço.

Para usar um vaporizador, encha a câmara até a linha de enchimento com água (água filtrada é uma boa escolha), conecte-a e ligue-a. A água é aquecida lentamente até ferver, e o vapor gerado passa pelo orifício do vaporizador, onde pode ser inalado.

Alguns vaporizadores possuem câmaras especiais para óleos essenciais, ou você pode adicionar o óleo à água. Jones sugere começar com duas gotas de óleos essenciais e parar depois de sentir o cheiro deles no vapor. Após a terapia a vapor, ela também recomenda o uso de solução salina nasal estéril para enxaguar as secreções soltas.

Certifique-se de limpar os inaladores de vapor portáteis após cada uso. Caso contrário, há uma chance de ficarem mofados, o que pode agravar o nariz, a garganta e os pulmões. Se não forem limpos adequadamente, também podem abrigar bactérias e vírus que podem causar infecções.

"Eu recomendo a inalação de vapor para meus pacientes que bloquearam as passagens nasais e congestão nasal. Gripe, resfriados sazonais, infecções sinusais e alergias são normalmente os gatilhos", diz Jay Woody, MD, médico do pronto-socorro e diretor médico do Saúde Intuitiva.

Além de ajudar a limpar o nariz e a garganta, a terapia a vapor às vezes é usada para ajudar na congestão torácica.

Por exemplo, num estudo de 2018 sobre terapia a vapor com um pequeno grupo de pessoas com doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), alguns participantes experimentaram diminuição da frequência respiratória e respiração mais fácil.

No entanto, são necessários mais estudos para determinar os efeitos da terapia a vapor em pessoas com problemas pulmonares. Gershan alerta ainda que em pessoas com problemas respiratórios, a terapia a vapor não deve substituir os medicamentos prescritos. Algumas pessoas podem ser sensíveis às ervas e isso pode causar problemas nas vias aéreas.

A terapia a vapor também pode ajudar as pessoas a dormir. Um estudo de 2019 mostrou que a inalação de vapor quente antes de dormir ajudou os participantes a relaxar e aumentou o sono profundo, o que levou a uma melhor qualidade do sono em homens adultos com problemas leves de sono e ansiedade.

Uma coisa que a terapia a vapor não cura: COVID-19. Embora a inalação de vapor possa ajudar a aliviar alguns sintomas do coronavírus, não há evidências de que o vapor mate o vírus.

Muitas ervas podem ajudar a aumentar os efeitos benéficos da terapia a vapor. Aqui estão cinco escolhas populares:

A melhor parte de usar essas ervas? Eles estão prontamente disponíveis localmente ou até mesmo em seu próprio jardim de ervas interno ou externo.