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Jun 01, 2023

Como posso melhorar a saúde renal? Dicas para ingestão de água, dieta e muito mais.

P: Como posso manter meus rins saudáveis? Devo beber mais água para que meus rins funcionem melhor? R: Mais de 37 milhões de pessoas – mais de 1 em cada 7 – nos Estados Unidos têm doença renal crônica

P: Como posso manter meus rins saudáveis? Devo beber mais água para que meus rins funcionem melhor?

R: Mais de 37 milhões de pessoas – mais de 1 em cada 7 – nos Estados Unidos têm doença renal crônica (DRC). O que é preocupante é que 9 em cada 10 indivíduos não sabem que têm DRC.

Para manter os rins saudáveis, é importante primeiro compreender as causas e os fatores de risco associados à doença renal.

Nossos rins realizam muitas tarefas cruciais em nosso corpo. Como disse Homer Smith, fisiologista e escritor científico: “O rim é o órgão por excelência da evolução”.

Eles filtram continuamente o sangue que os atravessa de resíduos e ácidos gerados a partir de várias reações químicas no corpo.

Eles mantêm níveis sanguíneos adequados de eletrólitos, como sódio, potássio, cálcio, magnésio e fósforo, por meio de absorção e excreção por meio de subunidades chamadas néfrons. A preservação desses níveis de eletrólitos é necessária para o funcionamento ideal de múltiplos órgãos vitais, como coração, cérebro e músculos.

Os rins controlam a pressão arterial por meio da regulação do sal e da água e da produção de hormônios.

Os rins também secretam hormônios responsáveis ​​pela conservação da saúde óssea e pela produção contínua de glóbulos vermelhos (o componente do sangue que transporta oxigênio).

Quando os rins não conseguem realizar essas tarefas, muitos outros órgãos e a nossa saúde geral são afetados. A DRC é reconhecida como uma das principais causas de morte em todo o mundo. E, portanto, a detecção, mitigação e tratamento precoce de causas modificáveis ​​e fatores de risco da DRC é importante.

Os sintomas associados à DRC – como náuseas, vómitos, perda de peso, redução do apetite e mal-estar generalizado – manifestam-se frequentemente quando a doença está em fases avançadas. E por isso, é ainda mais pertinente realizar exames de rastreamento caso você tenha algum fator de risco associado à DRC.

A pressão arterial elevada (hipertensão) e o diabetes são as principais causas da DRC. E doenças cardíacas, obesidade, tabagismo, etnia (afro-americanos e hispânicos têm maior risco de desenvolver DRC), histórico familiar de DRC e anatomia anormal do sistema renal são os principais fatores de risco.

Se você tiver alguma dessas condições ou fatores de risco, seu médico deve monitorar periodicamente os índices laboratoriais de sangue e urina que possam detectar o início da DRC. Esses testes incluem a taxa de filtração glomerular (uma medida de quão bem os rins estão funcionando) e a albumina na urina (um marcador precoce de doença renal).

O uso de certos medicamentos de venda livre, como antiinflamatórios não esteróides, incluindo ibuprofeno, naproxeno e diclofenaco, e inibidores da bomba de prótons, incluindo pantoprazol e omeprazol, está associado ao risco de desenvolver DRC. Se você usa esses medicamentos regularmente – o que difere de pessoa para pessoa – você deve discutir o assunto com seu médico, especialmente se tiver algum fator de risco para DRC.

Dado que muitos casos de hipertensão e diabetes surgem de certas escolhas alimentares, incluindo a ingestão de sal e o aumento de peso, fazer escolhas mais saudáveis ​​pode ter um efeito a jusante na redução do risco de desenvolver DRC.

Foi demonstrado que uma dieta rica em frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura (dieta DASH) tem um efeito considerável na redução da pressão arterial. Esta dieta combinada com a redução de sal reduz o risco de hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e mortalidade.

Uma pesquisa da Universidade Johns Hopkins que acompanhou mais de 15.000 adultos durante 20 anos demonstrou que a dieta DASH poderia reduzir o risco de desenvolver doença renal. Este estudo também constatou que indivíduos com alto consumo de carnes vermelhas e processadas apresentavam maior risco de desenvolver DRC.

Também foi demonstrado que uma dieta baseada em vegetais ou vegana previne doenças renais e retarda sua progressão.

Uma vez que o exercício é benéfico na mitigação de diversas causas e factores de risco, tais como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, associadas à doença renal, os seus efeitos foram estudados no National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Indivíduos com níveis mais elevados de atividade física medidos por um acelerômetro e um questionário tinham maior probabilidade de ter uma função renal mais saudável.