blog

Apr 11, 2024

Monitorando a pressão arterial em casa? Certifique-se de seguir estas etapas

Mantendo-se saudável Quando foi a última vez que você mediu sua pressão arterial? Todos os adultos devem fazer este teste simples pelo menos uma vez por ano. Se a leitura da pressão arterial no consultório do seu médico for

Manter-se saudável

Quando foi a última vez que você mediu sua pressão arterial? Todos os adultos devem fazer este teste simples pelo menos uma vez por ano.

Se a leitura da pressão arterial no consultório do seu médico for elevada - ou seja, superior a uma faixa saudável - as diretrizes atuais da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomendam repetir a medição fora do ambiente clínico antes de iniciar o tratamento. Mas essa não é a única razão pela qual seu médico pode sugerir monitorar regularmente sua pressão arterial em casa.

“Algumas pessoas apresentam elevação da pressão arterial apenas no consultório médico, o que é conhecido como hipertensão do avental branco”, diz o Dr. Stephen Juraschek, professor associado de medicina no Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliado a Harvard. Uma das melhores maneiras de saber se sua pressão arterial está realmente acima do normal é medi-la várias vezes em casa.

O monitoramento residencial também é uma boa ideia:

Modelos muito básicos custam apenas US$ 25. Mas modelos mais caros, que variam entre US$ 50 e US$ 100, podem ser mais convenientes de usar. Eles podem armazenar múltiplas leituras e enviar os dados para o seu computador ou smartphone – ou até mesmo diretamente para o portal do paciente no consultório do seu médico.

O monitoramento domiciliar da pressão arterial é um pouco mais complicado do que algumas pessoas imaginam. “Não é algo que você faz esporadicamente ou sempre que tem tempo”, diz o Dr. Juraschek.

Pergunte ao seu médico com que frequência e a que horas do dia deve medir a pressão arterial.

“O padrão ouro para monitoramento doméstico é fazer 28 medições separadas, que você pode calcular para obter uma leitura representativa”, diz o Dr.

Isso significa medir a pressão arterial quatro vezes ao dia – duas de manhã e duas à noite – durante sete dias consecutivos. No entanto, mesmo 12 medições em três dias são razoáveis, especialmente se você incluir um dia de fim de semana, diz o Dr. Juraschek. O seu médico pode aconselhá-lo sobre o que faz mais sentido para a sua situação.

Erros comuns podem aumentar a leitura da pressão arterial em alguns pontos, ou até 10 ou até 25 pontos em alguns casos. Veja o que fazer ou evitar – e por quê – para obter uma leitura precisa da pressão arterial.

Por que? A cafeína e a nicotina contraem os vasos sanguíneos e aumentam a frequência cardíaca, o que pode aumentar a pressão arterial. O álcool dilata os vasos sanguíneos, possivelmente reduzindo a pressão arterial. E o exercício aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Por que? Uma bexiga cheia pode pressionar e reduzir o fluxo sanguíneo para os rins. A resposta natural do seu corpo é aumentar a pressão arterial para garantir que os rins estejam recebendo sangue suficiente.

Sente-se na cadeira com os pés apoiados no chão, as pernas e os tornozelos descruzados e o braço estendido, com a palma para cima, sobre uma mesa, de modo que o cotovelo fique posicionado aproximadamente na altura do coração.

Por que? Cruzar as pernas, especialmente na altura do joelho, aumenta temporariamente a pressão arterial. Se seus pés ou braço não estiverem apoiados, seus músculos se contrairão. Mesmo esta pequena quantidade de exercício isométrico pode aumentar a pressão arterial. Além disso, apoiar o braço abaixo ou acima do nível do coração pode afetar a precisão da leitura.

Primeiro, enrole a braçadeira de tamanho adequado em volta do braço nu, cerca de 2,5 cm acima da dobra do cotovelo. Sente-se em silêncio por alguns minutos, sem distrações como TV, leitura, navegação no telefone ou conversa. Em seguida, ligue a máquina para medir sua pressão arterial.

Por que ? Colocar o punho sobre a roupa - ou puxar a manga para cima para que fique bem apertado na parte superior do braço - pode interferir em uma leitura precisa, embora as evidências sobre isso sejam contraditórias. Idealmente, você deseja registrar a pressão arterial enquanto se sente relaxado e não distraído, porque mesmo um pequeno estresse ou tensão pode aumentar sua pressão arterial.

Este vídeo da American Heart Association demonstra a técnica correta.

Quase metade de todos os adultos tem pressão alta, mas cerca de um terço dessas pessoas nem sequer sabe que tem o problema. Um diagnóstico e tratamento precisos são vitais, diz o Dr. Juraschek. Poucas coisas na medicina mostraram resultados tão consistentes como os danos da pressão arterial elevada, que é uma das principais causas de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doenças renais e declínio cognitivo.